Año nuevo, vida nueva

Con la llegada de 2017, quien más y quien menos se plantea ser mejor y hace su particular lista de propósitos para año nuevo. Desde ir al gimnasio hasta dejar de fumar pasando por comer mejor o aprender algo nuevo. Todo el mundo recuerda esas metas que quiere alcanzar y algunos incluso las plasma en papel.

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Si eres de esos, deja de hacerlo porque no sirve para nada positivo. Según un estudio realizado en 2007 por el británico Richard Wiseman, un 88% no alcanzará esas metas al finalizar el año. Pero es que de acuerdo a otra investigación de 1986 un 26% de las personas los abandonará antes casi de empezar y el 77% durante la primera semana del año. De quienes siguen adelante, un 40% desistirá seis meses después, quizás por el influjo veraniego. Lo peor de todo es que, además de no lograr tus buenos propósitos para el año, te sentirás fatal por no haber cumplido.

 


Cuidarse después de Navidad

Las fiestas de Navidad conllevan felicidad, alegría y algún que otro exceso. En estas fechas tan señaladas, se tiende a dejar de lado la dieta por alimentos menos saludables. Como consecuencia verás como tu cuerpo gana unos kilos.

9 tips para bajar de peso tras las fiestas de Navidad

En ocasiones se tiende a no sobrepasarse con la comida en Navidad, pero generalmente suele haber un aumento de entre 2 y 4 kilos debido a estas fiestas. Si quieres volver a tu peso ideal, ten en cuenta una serie de consejos para bajar de peso tras las fiestas de Navidad. El deporte es un buen método para recuperarte, pero sobre todo debes prestar atención a tu alimentación a partir de unas mínimas recomendaciones.

1.Bebe mucho agua

Es una de las claves en muchas dietas. Beber mucho agua ayuda a perder peso. A veces se tiende a comer por una falsa creencia de tener hambre. Cuando esto te suceda bebe antes. Muchas veces el hambre desaparece porque el agua ayuda a sentirte lleno. De este modo no ingieres calorías innecesarias a tu cuerpo.

2.Añade más comidas a tu dieta

Muchas comidas con pequeñas cantidades puede ayudarte a mantener esa sensación de hambre firme. Planea estas comidas pero con alimentos saludables. Además de conseguir energía para tu cuerpo y acelerar tu metabolismo, te ayudará a perder calorías.

3.Deja de lado el alcohol

El alcohol engorda más que la mayoría de los alimentos. Si quieres bajar de peso has de tratar de evitar este tipo de bebidas tanto como acompañante de tu alimentación como digestivo.

4.Calcula 10 minutos antes de picar

Hay estudios que expresan que el ansia por la comida dura 10 minutos aproximadamente. Si sientes ese ansia por comer trata de distraer a tu organismo durante este periodo de tiempo. En la mayoría de ocasiones el hambre desaparecerá.

5.Evita el estrés

El estrés es uno de los motivos por los que suele aparecer el ansia de comer y donde puedes adquirir calorías innecesarias. Trata de evitar todas las situaciones que puedan generarte estrés en tu día a día. El deporte, el yoga o saber realizar respiraciones correctamente pueden ayudarte a controlarlo.

6.Márcate metas realistas

No intentes marcarte perder más kilos de los que debes perder como motivación, sino al contrario. Marcarse objetivos cortos y realistas favorecerá el pensamiento de motivación y ganas por conseguir los resultados.

7.Realiza alguna actividad física

30 minutos de ejercicio al día ayuda a la quema de calorías. Además, mientras realizas deporte es tiempo que no dedicas a malos hábitos que puedan derivar en una mala alimentación.

8.El tamaño sí importa

Pesa tus alimentos antes de ingerirlos. Aunque se trate de alimentos como el pan, la pasta, el pollo… consumirlo en exceso no es bueno para el organismo. Controlar la cantidad de los alimentos puede reducir el consumo de calorías diaria hasta 500.

9.Sé optimista

Como te sientas es clave para perder peso. Si tienes una buena autoestima y eres positivo será más fácil conseguir tus objetivos.

Controlar los excesos y volver al estado físico previo a las fiestas puede ser fácil. Pon en práctica estos consejos para bajar de peso tras las fiestas de Navidad y observa los resultados.

Vía guiafitness.com: http://guiafitness.com/9-tips-para-bajar-de-peso-tras-las-fiestas-de-navidad.html


Apps para entrenar 7 minutos

Si uno de tus propósitos para el 2017 es ponerte en forma y no tienes demasiado tiempo; ¡No hay excusas!, solo hacen falta 7 minutos de entrenamiento, aquí tienes 3 aplicaciones móviles que te pueden ayudar fácilmente a conseguirlo:

  • Entrenamiento de 7 minutos: disponible gratis para móviles con Android o iOS, esta aplicación propone rutinas de ejercicios tipo HIIT o en intervalos de alta intensidad. Cada circuito incluye 12 ejercicios que deben realizarse por 30 segundos cada uno con períodos de 10 segundos de descanso entre cada uno de ellos.

7minutos

  • Seven: 7 minutos de ejercicios: esta aplicación propone entrenar cada día 7 minutos al día durante 7 meses continuos para ver resultados. También utiliza ejercicios de autocarga que se realizan por intervalos de 30 segundos con breves períodos de descanso entre cada uno de ellos, pero añade un componente lúdico: tres vidas que se pierden si faltas a tu entrenamiento diario.
    Cuenta con cronómetro, instrucciones visuales y de audio, calendario y la posibilidad de compartir logros en redes sociales, ganar recompensas y establecer recordatorios diarios. Está disponible gratis para móviles con iOS y Android.

App

  • 7 min Entrenamiento completo: esta aplicación disponible gratis para móviles con Android, ofrece similar modalidad de entrenamiento con intervalos de 30 segundos cada uno, y 12 vídeos de ejercicios que puedes realizar tantas veces como puedas o quieras. Sólo necesita una silla y una pared para poder realizarse y podemos acceder a cronómetro y guía de voz.

Vía vitónica: https://m.vitonica.com/equipamiento/tres-aplicaciones-moviles-que-te-ayudaran-a-entrenar-en-solo-7-minutos


Videocarta a los alumnos suspensos

Pablo Poo, profesor de Lengua y Literatura, ha publicado una carta en forma de vídeo dirigida a sus alumnos de ESO que han suspendido. La misiva se ha hecho viral por toda España acumulando multitud de reacciones. A continuación la reproducimos íntegra:

“Espero que estés fastidiado por haber suspendido. Si te da igual es una mala, muy mala señal…”


¡Feliz 2017!

Porque todos tenemos un propósito de hasta dónde queremos llegar o que queremos lograr, y ahora que acabamos de empezar el nuevo año, a partir de hoy tengamos el coraje y la voluntad para hacer lo que hoy te lamentas de no haber hecho en el año anterior; nunca es tarde para emprender un nuevo rumbo y construir tus sueños, tienes que moverte o poner todo de tu parte para comenzar lo antes posible. ¡Es el mejor regalo que te puedes hacer!

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¡Ánimo y a por todo!

http://pensamientosyreflexiones.net/4-impulsadoras-frases-de-superacion-deportiva/

http://ejerciciosencasa.es/motivacion-para-el-ejercicio/

http://www.ayudaparamaestros.com/2016/08/15-frases-inspiradoras-de-grandes.html

http://guiafitness.com/frases-motivadoras


Gaelic football

This sport is so popular in Ireland. Do you remember what we played the last School day?

GAELIC FOOTBALL, it is a mix of different sports: football, rugby, basketball, voleyball…

If you want to know something else about this sport, watch the following video.

I hope you  do physical activity and have fun during Summer¡¡

 


Alternative Sports To Try This Summer

It’s always healthy to shake things up a little. As enjoyable as they can be, sports such as football, tennis, rugby and other popular sports, can become routinely and boring. So why not see what else there is on offer, the summer provides the perfect opportunity to try out some alternative sports, and who knows, you could end up discovering a sport that you love.

Bog Snorkelling

1. Zorb Ball or Zorbing.     Imagine yourself wrapped up in a big ball of bubble wrap, rolling down a hill, this is practically what Zorbing is. Competitors are placed inside a larger inflatable ball and race with others downhill.  Fantastical.

2. Roller Derby.       If you love roller skating then this is the sport for you. Roller Derby is played on oval track with two teams of five skating in the same direction, basically, the team with the most points, wins. Simple but a whole lot of fun!

3. Sepak Takraw.      Played across Asia, this sport is a tricky one. The sport is similar to Volleyball but players aren’t allowed to use their hands and therefore must use their bodies, legs, head and feet instead.  A lot of unusual shapes are pulled in this sport.

4. Kite Surfing.      Unfortunately, due to the Great British weather, this is a sport you may want to try on holiday where good weather is guaranteed. Kite surfing is water sport where kite surfers use the power of a kite to surf the water.

5. Paintballing.      This sport can be played competitively or recreationally at any time of the year and is often played for birthday parties or stag and hen do’s.  In large groups, paintballing isn’t too expensive and is a good excuse to go with friends to share the experience. This under-cover military style of sport, but with colourful paint, is something everyone should try.

6. Water Spheres.      Maybe not so much a sport but for a bit of excitement and if you fancy walking on water without getting wet, water spheres are definitely worth an attempt. Similar to Zorbing but this time the plastic bubble is on water, many companies provide water spheres for different events.

7.High Ropes and Wire Adventure Course.   A brilliant idea if you want to conquer any fears of heights.  There are many courses up and down the country, the adventure course is like an assault course but up in the trees and is brilliant if you want to get your adrenaline pumping.

8.Archery.      Archery is a sport we all know of but how many of us have actually tried it? This sport requires skill and accuracy, originating from hunting and combat.

9.Indoor Sky-Diving.      If you’ve always wondered what it feels like to skydive but have always been too scared to jump out of that plane, thousands of feet up in the air, then indoor skydiving is an experience you’ve got to try. Divers are placed in a wind tunnel which gives them the same feeling as you would if you were sky-diving.  Be prepared to be blown away.

10.Bog Snorkelling.  And the best alternative sport is saved till last, that’s if you enjoy snorkeling and mud. Competitors must battle against each other to complete two consecutive lengths of a bog, relying only on flipper power.  It’s all a great deal of muddy fun.

Source: peppermintbars.co.uk/top-10-alternative-sports-to-try-this-summer/