Core diversión: rutina de entrenamiento anti-abdominal Triple 15


¿Qué es el Core?

El Core es una caja muscular” formada por varios músculos como los abdominales (delante y a ambos lados), glúteos y paravertebrales (detrás), diafragma (arriba), y suelo pélvico y cadera (inferior).

Dentro de todos estos músculos el Transverso abdominal representa al guardián de la salud de esta zona, pieza clave de su buen funcionamiento.

¿Para que sirve?

Los objetivos principales del Core son dos:

  1. Aportar estabilidad a la columna vertebral lumbar y a la pelvis
  2. Transmitir fuerzas entre el tren superior e inferior, y viceversa

Por tanto, interviene en la fuerza, movilidad y estabilidad. Son músculos estabilizadores.

http://www.vitonica.com/entrenamiento/abdominales-triple-15-rutina-efectiva-y-divertida


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