Archivo diario: 20 octubre, 2014

Core | Rutina rápida de 10 ejercicios

Core X is a simple routine – 10 exercises, 30 seconds each exercises; 5 minutes total. While it is short and sweet, it is also very challenging

Rutina de core

Es muy importante entrenar los músculos que conforman el core (abdominales, espalda baja y cadera).

Esta rutina está especialmente diseñada para personas que disponen de poco tiempo y consta de 10 ejercicios de 30 segundos cada uno.

Se recomienda esta rutina con una frecuencia de 3 veces por semana.  Otro punto a tener en cuenta es efectuarla al final de los entrenamientos o sesiones de actividad física.

El nivel requerido para realizar esta rutina no es un obstáculo y puede ser realizada por principiantes, si bien sería conveniente acortar en 10 segundos la duración de cada ejercicio, para luego tras varias sesiones de entrenamiento llegar a los 30 seguundos.

Video para realizar esta rutina:

https://www.youtube.com/watch?v=bhjtGRZX8j0#t=73

Más en:

https://www.youtube.com/channel/UCgUNk1BnoHxC0qgZ4W80Xmw

http://www.coachjayjohnson.com/